Маюрасана

В этом номере речь пойдет о асане с гордым именем маюрасана (павлин). Павлинов в природе я впервые увидела в Индии. Массивная птица с противным, очень громким голосом. Действительно, красивая и гордая – отливает всеми цветами радуги, но тяжеловата. Оказалось, что павлины неплохо летают – с легкостью взлетают на крыши и так же . . . → Read More: Маюрасана

Ахиллесова пята позвоночника (Кравец Наталья)

Пожалуй, каждый человек сталкивался с появлением боли или дискомфорта в пояснице – то ли на своём примере, то ли на примере окружающих людей. По статистике поясничный отдел напоминает человеку о своём существовании гораздо чаще, чем любой другой сегмент позвоночника. Этот отдел одновременно является самым мощным по своей структуре, и самым слабым . . . → Read More: Ахиллесова пята позвоночника (Кравец Наталья)

Джек Лондон о шавасане

Публикуем замечательную выдержку  из книги Джека Лондона «Смирительная рубашка» («Межзвёздный скиталец»). Возможно, она поможет вам в освоении шавасаны.

Джек Лондон

… Однако в долгие мучительные часы бодрствования я научился чрезвычайно важной вещи: я научился подчинять тело духу. Я научился страдать пассивно, как этому, вероятно, выучиваются все, кто прошел высший курс смирительной . . . → Read More: Джек Лондон о шавасане

Бака-асана

А. Сидерский показывает как правильно делать асану. Пробуйте и будьте здоровы!

Расслабление растяжкой, или как использовать асаны с пользой для тела. Елена Ахрамеева

На сегодняшний день предлагается много способов выполнения асан, но далеко не все они «одинаково полезны» для организма. Только выполнение асан в режиме физиологического растяжения приносит расслабление напряженным мышцам и приводит в тонус мышцы избыточно расслабленные. Подобный эффект дополняется еще и регуляцией работы внутренних органов. Что  же происходит в теле при подобной практике . . . → Read More: Расслабление растяжкой, или как использовать асаны с пользой для тела. Елена Ахрамеева

Полнолуние и практика Аштанга виньяса йоги

Дни полнолуния и новолуния считаются днями отдыха от практики асан в традиции Аштанга йоги. В чем смысл этого обычая?

Как и все существа “водной” природы (а в человеке воды около 70 процентов), мы подвержены воздействию фаз Луны. Фазы Луны определяются ее позицией по отношению к Солнцу. Полнолуние происходит, когда планеты в . . . → Read More: Полнолуние и практика Аштанга виньяса йоги

Практика Хатха-Йоги в критические дни (Ольга Буланова)

Очень часто мне задают вопросы о занятиях Йогой в дни менструального периода. Какие асаны можно делать, от выполнения каких  поз следует воздержаться.

Если заглянуть в книги компетентных авторов, например, в книгу Гиты Айенгар, то в них можно прочесть о том, что практику не стоит прерывать в этот период, но нужно выполнять ее . . . → Read More: Практика Хатха-Йоги в критические дни (Ольга Буланова)

С чего начинается шея? С картинки в твоём МРТ? (Михаил Баранов)

Обычно рядовые практикующие йоги, как и большинство людей, начинают всерьёз интересоваться строением позвоночника только в одном случае – после посещения кабинета рентгенолога. Рассматривая снимки своего шейно-грудного отдела и с недоумением ощупывая шею с разных сторон, они, как правило, слышат массу новых, странных и пугающих выражений: протрузия, спондилез, остеохондроз… Более того, вскоре . . . → Read More: С чего начинается шея? С картинки в твоём МРТ? (Михаил Баранов)

Сурья Намаскар (Приветствие солнца)

Сурья намаскар в исполнении Сергея Сидорцова (фрагмент семинара в Саратове, октябрь 2009 г.)

Техника выполнения (А. Зенченко)

1. Исходное положение (тадасана) Выдох!

Встаньте прямо, ноги вместе, вес в сердцах стоп, Мулабандха (корневой замок) подтянута, Уддияна бандха подтянута, диафрагма раскрыта, шея вытянута, плечи и лопатки опущены, . . . → Read More: Сурья Намаскар (Приветствие солнца)

Падмасана - поза Лотоса

Публикуем серию статей Анатолия Зенченко о выполнении позы лотоса.

«Поза Лотоса – квинтэссенция Йоги»

Когда мы произносим слово Йога, на внутреннем экране всплывает образ сурового отшельника и аскета, сидящего в позе лотоса с прямой спиной и каменным лицом. Именно так принято изображать великих мастеров древности, так же позиционируют себя «великие учителя» . . . → Read More: Падмасана — поза Лотоса