Информация с сайта Александра Таишева.
Чакра садхана — авторская методика Александра Таишева. Данное направление основывается, в первую очередь, на техниках хатха- и раджа-йоги, с помощью которых, целенаправленно прорабатываются все аспекты физического и тонкого тела
В нее входят техники, направленные на укрепление физического тела, и соответственно, активизацию энергетического (тонкого) тела с помощью асан, энергетических замков (бандх) и мудр, шаткарм, пранаямы, мантр и практик на концентрацию, а также практики по работе с пятью пранами. Это комплексный подход, в основе которого лежат техники хатха и раджа йоги, который получил свое развитие больше 20-ти лет назад и продолжает развиваться и сейчас.
1. Асана
Физическое тело – это мудрый и мощный инструмент самопознания, поэтому мы поэтапно работаем с телом, уделяя внимание асанам и шаткармам. Это позволяет снять напряжение с тела. Также, происходит мощная проработка мышечно-сухожильной системы, улучшается подвижность суставов, что в совокупности даёт возможность лучше осознавать своё физическое тело, как инструмент по работе с энергетическими процессами. Напряжение и вытяжение мышечной ткани, происходящее при выполнении асан, улучшает циркуляцию основных пран в нашем теле.
2. Шаткарма
Стоит отдельно отметить шаткармы, так как это очень важный вид практики. С помощью бессознательных рефлексов, очищение позволяет нам управлять энергетическими процессами внутри нашего физического и тонкого тела.
Однако, мы рассматриваем шаткармы не только как способ очищения тела, но как способ управления энергией. Именно этому аспекту в хатха- и раджа-йоге уделяется особое внимание, согласно древним источникам.
Кстати, в древних писаниях практики асан и шаткарм объясняются, в основном, с точки зрения внутренней работы с энергетическим аспектом человеческой природы.
3. Прана
Рассматривая практики хатха-йоги, нельзя не отметить важность работы с пятью пранами, которая позволяет управлять физиологическими процессами в теле, улучшать состояние физического тела за счёт воздействия на энергетическом уровне. Работа с пранами влияет на все системы организма: улучшает пищеварение, способствует процессу выведения из организма нечистот. Если рассматривать практику с пятью пранами в цельном процессе, то можно отметить, что она позволяет напрямую улучшить качество пранаямы и медитации. Пожалуй, это тот недостающий элемент, который позволяет перевести практики хатха-йоги на более тонкий уровень.
4. Пранаяма
Следующий важнейший аспект — это пранаяма. Практика пранаямы включает в себя техники по воздействию на прану и, в большей степени, на очищение каналов тонкого тела. Например, базовое дыхание через левую и правую ноздрю (Анулома-вилома или Нади шодхана пранаяма) направлены, в первую очередь, на очищение Нади нашего тонкого тела. Также, уделяя внимание практикам задержек дыхания на вдохе и на выдохе, усиливается движение пран в теле, что влияет непосредственно на наше сознание и восприятие реальности. Очищение каналов тонкого тела приводит к изменённому внутреннему состоянию и расширению диапазона восприятия. Регулярно выполняя практику пранаямы, мы оказываем прямое воздействие на нашу психику.
5. Пять элементов
Далее хотелось бы остановиться на работе с пятью элементами: земля, вода, огонь, воздух и эфир. Все эти элементы присутствуют в нашем тонком теле и формируют его материю. Согласно древним текстам, работа с элементами — это всего лишь аллегория, которая позволяет работать с плотным качеством нашего тела. Кости в нашем теле — это элемент земли, жидкости — элемент воды, пищеварение — огонь, помогающий усваивать питательные вещества, дыхание — элемент воздуха, а тонкое тело — это элемент эфира, тонкая субстанция, объединяющая все элементы воедино.
Об этом можно много говорить, но только когда вы выполняете определённые практики по очищению пяти элементов, вы действительно способны прочувствовать их эффект: возникает новый опыт, все внутреннее самоощущение приходит к гармонии.