Сурья Намаскар (Приветствие солнца)

Сурья намаскар в исполнении Сергея Сидорцова (фрагмент семинара в Саратове, октябрь 2009 г.)

Техника выполнения (А. Зенченко)

1. Исходное положение (тадасана) Выдох!

Встаньте прямо, ноги вместе, вес в сердцах стоп, Мулабандха (корневой замок) подтянута, Уддияна бандха подтянута, диафрагма раскрыта, шея вытянута, плечи и лопатки опущены, . . . → Read More: Сурья Намаскар (Приветствие солнца)