Последние добавления

Комплекс упражнений по йоге против коронавируса

Комплекс упражнений по йоге против коронавируса и других вирусных заболеваний от нашего учителя Дев Дас Джи Махараджа.

Краткое описание:

Самое главное - не думать о коронавирусе, а находится в хорошем настроении и думать о своей бессмертной душе, и делать практики:
1. Уддара-викасака крийя.

2. Уддияна-бандха в положении стоя (1-5 раз).

Вакуумное втягивание живота на задержке на выдохе.

3. Сурья-Намаскар (1-6 циклов)

В 1 цикл входит 2 Сурья-Намаскар, выполненные симметрично.


4. Сурья-бхедана пранаяма (12 циклов в светлое время суток)

Сидя вдох через правую ноздрю, задержка 5 секунд, выдох через левую ноздрю 

5. Кевала-кумбхака* (5-20 циклов, начинаем с 5-ти, наращиваем по одному циклу каждый день)

*Кевала-кумбхака - название пранаямы в нашей традиции, фактически это нади-шодхана-пранаяма с акцентом на задержку на вдохе без акцентов на длину вдоха и длину выдоха.

1 цикл в положении сидя:
вдох через правую ноздрю, максимальная задержка, выдох через левую ноздрю +:
вдох через левую ноздрю, максимальная задержка, выдох правую левую ноздрю.

6. Медитация: Мантра Хум в положении сидя с Шива-Шакти Мудрой на уровне Манипура-чакры (5 минут).

В более коротком варианте можно ограничиться только упражнениями 3 и 4.

Весь комплекс в одном видео:

 

Оставить комментарий

 

 

 

Вы можете использовать эти HTML тэги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>