Нидра / Сон

Аштанга Хридайам, Сутрастхана 7.52-69:

?h?ra?ayanabrahmacaryair yukty? prayojitai? |
?ar?ra? dh?ryate nityam ?g?ram iva dh?ra?ai? || 52 ||
nidr?yatta? sukha? du?kha? pu??i? k?r?ya? bal?balam || 53 ||
v??at? kl?bat? j??nam aj??na? j?vita? na ca |

Умеренные еда, сон и половые сношения постоянно поддерживают тело, как опоры фундамента поддерживают дом. Cчастье и несчастье, упитанность и истощённость, сила и бессилие, потенция и импотенция, знание и невежество, жизнь и её отсутствие — зависят от сна.

ak?le atiprasa?g?c ca na ca nidr? ni?evit? || 54 ||
sukh?yu?? par?kury?t k?lar?trir iv?par? |

Регулярный несвоевременный, чрезмерный или недостаточный сон уничтожает счастье и жизнь, как (приход следующей) каларатри (буквально, «ночи времени», ночи разрушения мира, ночи смерти человека).

r?trau j?gara?a? r?k?a? snigdha? prasvapana? div? || 55 ||
ar?k?am anabhi?yandi tv ?s?napracal?yitam |

Бодрствование в ночное время сушит, сон в дневное время увлажняет, [дневной] сон в сидячем положении — и не сушит, и не увлажняет.

gr??me v?yucaya-?d?na-rauk?ya-r?tryalpabh?vata? || 56 ||
div?svapno hito ‘nyasmin kaphapittakaro hi sa? |
muktv? tu bh??ya-y?na-adhva-madya-str?-bh?ra-karmabhi? || 57 ||
krodha-?oka-bhayai? kl?nt?n ?v?sa-hidhm?-atis?ri?a? |
v?ddha-b?la-abala-k???a-k?ata-t??-??la-p??it?n || 58 ||
aj?r?y-abhihat-onmatt?n div?-svapnocit?n api |
dh?tu-s?mya? tath? hy e??? ?le?m? c??g?ni pu?yati || 59 ||

Летом (в сезон гришма) по причине сухости из-за испаряющего влагу действия [солнца] (аданакала) вата-доша приходит в избыток, ночи становятся короткими, [поэтому] летом дневной сон полезен. Но в другие сезоны он будет увеличивать капха и питта. [У этого правила] есть исключение.  У пожилых людей, у детей, у тех, кто [много] говорит, ездит, ходит, принимает алкоголь; кто имеет частые половые сношения, кто выполняет тяжёлую работу; кто истощён гневом, печалью или страхами; кто ослаблен, истощён; кто страдает от астмы (щваса), икоты (хидхма), диареи (атисара), от травмы груди, (патологической) жажды, (интенсивной) боли, диспепсии (аджирна); кто перенёс тяжёлые заболевания, травмы, хирургические операции (абхихан); кто страдает от психических расстройств (унмада), а также у тех, кто приспособился к регулярному сну днём, дневной сон будет восстанавливать равновесие тканей (дхату-самйа), а [возросшая] капха (щлешма) будет питать тело.

bahumeda?kaph?? svapyu? snehanity?? ca n?hani |
vi??rta? ka??harog? ca naiva j?tu ni??sv api || 60 ||

Тучные люди, а также те, у кого есть избыток капха-доша или кто постоянно употребляет жирную (снеха) пищу, — не должны спать днём. Тем же, кто находится под воздействием яда и кто страдает от болезней горла (кантхароги), — сон полностью противопоказан, даже ночью.

ak?la-?ayan?n moha-jvara-staimitya-p?nas?? |
?iroruk-?opha-h?ll?sa-srotorodha-agnimandat?? || 61 ||
tatropav?sa-vamana-sveda-n?vanam au?adham |

Сон в недолжное время [становится причиной] лихорадки (джвара), скованности и онемения (стаймитйа), ринореи (пинаса), головной боли (щирорук), отёков (щопха), учащённого сердцебиения (хрилласа), обструкции каналов (сротородха), ослабления огня пищеварения (агнимандйа), а также становится причиной иллюзий (моха). В этих состояниях [необходимо применить такие виды лечения (аушадха), как] воздержание от пищи/пост (упаваса), терапевтическая рвота (вамана), терапевтическое прогревание (сведа), а также интраназальные воздействия (навана).

yojayed atinidr?y?? t?k??a? pracchardana-a?janam || 62 ||
n?vana? la?ghana? cint?? vyav?ya? ?oka-bh?-krudha? |
ebhir eva ca nidr?y? n??a? ?le?ma-atisa?k?ay?t || 63 ||

[Последствия] избыточного сна [следует] устранить с помощью рвоты (праччхардана), глазных коллириумов (анджана), интраназальных воздействий (навана), — острых/проникающих (тикщна) по качествам; а также с помощью лангхана-терапии (редуцирующая/устраняющая избыток [капха]/пост), половых сношений; а также посредством беспокойства, печали, страха и гнева. Эти методы сокращают сон, и сильно уменьшают избыточную капха-доша (щлешма).

nidr?n???d a?gamarda-?irogaurava-j?mbhik?? |
j??ya-gl?ni-bhrama-apakti-tandr? rog?? ca v?taj?? || 64 ||

Бессонница [становится причиной] болей в теле (ангамарда), тяжести в голове (щирогаурава), зевоты (джримбхика), ослабления интеллекта (джадйа), истощения (глани), головокружения (бхрама), несварения (апакти), усталости (тандра) и других болезней, порождённых вата-доша.

kapho ‘lpo v?yunoddh?to dhaman?? sa?nirudhya tu |
kury?t sa?j??pah?? tandr?? d?ru??? moha-k?ri??m || 65 ||

[В результате бессонницы возникает] недостаток капха, возбуждается вайу (вата-доша), спазмируются артерии (дхамани), что устраняет ясное восприятие, рождает слабость, жёсткость в теле, и вызывает иллюзии, галлюцинации.

yath?k?lam ato nidr?? r?trau seveta s?tmyata? |
as?tmy?j j?gar?d ardha? pr?ta? svapy?d abhuktav?n || 66 ||

Поэтому необходимо постоянно спать в подходящее время — ночью. Непривычное ночное бодрствование следует скомпенсировать сном в утренние часы, без принятия пищи, в течение половины от времени бодрствования (половины от того времени, когда человек ночью не спал).

??layen mandanidras tu k??ramadyaras?n dadhi |
abhya?godvartana-sn?na-m?rdha-kar??k?i-tarpa?am || 67 ||

Тем, кто страдает бессонницей, следует принимать молоко, вино, мясной суп или простоквашу; практиковать масляные втирания (абхйанга), массаж с лекарственными порошками (удвартана), ванны (снана), а также тарпана-процедуры для головы, ушей и глаз (например широдхара, шировасти, нетравасти, карнапурана и др.).

k?nt?-b?hu-lat??le?o nirv?ti? k?tak?tyat? |
mano’nuk?l? vi?ay?? k?ma? nidr?-sukha-prad?? || 68 ||

Объятия возлюбленной [или возлюбленного], счастливое/безмятежное состояние, удовлетворённость, приятные уму объекты чувств, [получаемые] в желанной мере — даруют счастливый сон.

brahmacaryarater gr?mya-sukha-ni?-sp?ha-cetasa? |
nidr? sa?to?a-t?ptasya sva? k?la? n?tivartate || 69 ||

Тот, кто находит радость в брахмачарйа (воздержании от половой жизни), у кого нет в уме сексуальных желаний, полностью удовлетворён своевременным сном.

Источник и комментарии: http://ayurvedika.ru/blog/nidra/

Оставить комментарий

 

 

 

Вы можете использовать эти HTML тэги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>